Cyklistika vás může udělat šťastnějšími, zdravějšími a dokonce i chytřejšími

Existuje mnoho věcí, které lidé dělají, aby se cítili šťastněji – od trávení času s blízkými až po pravidelné cvičení. Fyzická aktivita je skvělým prostředkem ke zlepšení nálady a jízda na kole je považována za jednu z nejúčinnějších fyzických aktivit, které zvyšují úroveň štěstí u lidí. V tomto článku se podíváme na to, proč nás jízda na kole činí šťastnějšími, a na její neuvěřitelně pozitivní psychologické účinky.

Jízda na kole zvyšuje hladinu serotoninu

Možná byste to na první pohled neřekli, ale štěstí začíná v mozku. Náš mozek je úžasný – ovlivňuje, jak přemýšlíme a jak se cítíme ve vztahu k okolnímu světu. Spouští u nás pocit bolesti i pocity štěstí a mnoho dalších pozoruhodných funkcí. Jsou to neurotransmitery v mozku, které vyvolávají různé emoce, a jedním z nich, který ovlivňuje naši náladu, je serotonin. Lidé s vyšší hladinou serotoninu bývají šťastnější.

Podle webu Very Well Mind: „Serotonin ovlivňuje náladu a patří mezi několik mozkových chemikálií, které jsou klíčové pro váš celkový pocit pohody […] Vliv serotoninu na náladu je také důvodem, proč je často cílem léků používaných k léčbě deprese, úzkosti a dalších poruch nálady.“ Pro případ, že byste se ptali: jízda na kole je forma aerobního cvičení, která byla vysoce hodnocena pro svou schopnost zvyšovat hladinu serotoninu v těle. Díky tomu se cítíte šťastnější a zároveň zlepšujete své fyzické zdraví.

Cyklistika podporuje růst mozku

Je všeobecně známo, že cvičení podporuje zdravý růst mozku. A to vás jistě udělá šťastnějšími. Stačí jen 10–30 minut cvičení, abyste podpořili mozek a zlepšili si náladu na celý den. Přínosy cvičení pro rozvoj mozku jsou fascinující. Pravidelné aerobní cvičení, jako je jízda na kole, nejen zvětšuje mozek, ale také pomáhá předcházet jeho stárnutí tím, že rozšiřuje část mozku spojenou s učením a pamětí.

Podle Life Hack: „Cyklistika dokáže růst mozku podobně, jako roste svalstvo […] Pravidelnou jízdou na kole zdvojnásobujeme (nebo dokonce ztrojnásobujeme) produkci nových buněk v mozku! Zvýší se také aktivita neurotransmiterů, což umožňuje lepší komunikaci mezi jednotlivými částmi mozku a zlepšuje naše kognitivní schopnosti.“ A všechny tyto účinky nás činí šťastnějšími!

Dojeďte si pro štěstí

Cyklistika podporuje naši pohodu

Duševní zdraví v posledních letech výrazně utrpělo. Podle Centers for Health and Healing: „Deprese je jedním z nejběžnějších duševních onemocnění a postihuje odhadem 26 % dospělých jen ve Spojených státech.“ Lidé v každém věku a životní fázi se mohou potýkat s problémy duševního zdraví, a v závislosti na závažnosti příznaků mohou podmínky jako deprese a úzkost výrazně ovlivnit život člověka.

Cyklistika pomáhá lidem zůstat šťastnějšími tím, že podporuje zdravou a pozitivní změnu duševní pohody. Jak jsme zmínili výše, jízda na kole je aerobní aktivita, která může zvyšovat hladinu serotoninu (našeho „hormonu štěstí“) v mozku. Díky tomu je cyklistika skvělou formou cvičení pro osoby s horším duševním zdravím, protože může snižovat úzkost, zlepšovat emocionální pohodu a pomáhat lidem zdravěji zvládat stres a reagovat na něj.

Zlepšení kvality spánku

Přiznejme si to – všichni máme špatné nálady a těžké dny po špatně vyspané noci. To je naprosto běžné. Nedostatek spánku však může mít vážné důsledky, například:

• Úzkost a deprese
• Vysoký krevní tlak
• Zvýšené riziko srdečních problémů, jako jsou infarkty nebo srdeční choroby
• Vyšší šance stát se diabetikem nebo obézním
• Špatné úsudky a neschopnost jasně myslet
• Zvýšené riziko dopravních a pracovních nehod
• Mnohé z problémů spojených s nedostatkem spánku mají přímý a vážný dopad na naše duševní zdraví a celkovou pohodu. Jednoduše řečeno, pokud chcete být šťastnější, je nezbytné dobře spát – a dobrá zpráva je, že cyklistika vám v tom může pomoci!

Jízda na kole je skvělá forma pohybu – rozhýbává tělo a rozhýbává srdce. Pravidelná denní cyklistika vám může pomoci rychleji usnout a zlepšit kvalitu spánku. Díky tomu se ráno probudíte svěží, šťastní a připravení začít nový den!

Závěrem

A to je důvod, proč nás cyklistika činí šťastnějšími. Doufáme, že vás tento článek povzbudil k tomu, abyste vyzkoušeli jízdu na kole jako formu relaxace a cvičení. Jak vidíte, cyklistika přináší mnoho výhod, které mohou zvýšit vaše štěstí a celkovou kvalitu života. Už v roce 2019 nám to potvrdil i nynější děkan 3. Lékařské fakulty UK Jan Trnka.

Pořiďte si poukaz na účast v Květnové výzvě už nyní za nejlepší cenu. Hledáte-li smysluplný vánoční dárek, nemůžete udělat chybu. V e-shopu AutoMatu v tištěné i elektronické podobě.